Как накачать попу в домашних условиях: упражнения для подтянутых ягодиц

0
150

Очень важную роль в привлекательности фигуры женщины играет ее попа, на которую особое внимание обращают мужчины. Для многих мужчин красивая подтянутая попа имеет значение больше чем грудь. Поэтому если вы желаете иметь идеальную фигуру, нужно следить за всем телом и уделять внимание упражнениям для попы.

Вы сможете найти множество способов как накачать попу в домашних условиях, в основном это специальные упражнения для попы основаны на приседаниях. Но как выбрать самые эффективные упражнения  для ягодиц и накачать попу в домашних условиях? Ответ на этот вопрос вы найдете в нашей подборке самых эффективных упражнений, как накачать попу в домашних условиях.

Простой комплекс упражнений для упругой попы от фитнес-тренеров, которые вы можете делать дома, выделяя всего немного времени каждый день. Кто как не тренеры по фитнесу знают, какие упражнения для попы будут самыми эффективными и смогут дать самый быстрый результат.

Несложные упражнения как накачать попу в домашних условиях сможет сделать каждая, к тому же исполнение этих упражнение наглядно указано ниже. Не ленитесь и найдите полчаса для исполнения упражнений для попы, которые не только сделают ваши ягодицы упругими, но и поддержат все тело в идеальном состоянии.

Как накачать попу в домашних условиях: упражнения от фитнес-тренеров для упругих ягодиц

  1. Как накачать попу: приседания с выпадом ноги (25 раз на каждую ногу)

Расставьте ноги на ширине плеч и медленно приседайте. Разгибая ноги сделайте выпад в сторону. При выполнении упражнения, следите, чтобы спина всегда была ровной.

  1. Упражнения для ягодиц: полу мостик (25 раз)

Упражнение довольно знакомое и простое, вам нужно лечь на спину и не торопясь поднимать таз, напрягая ягодицы.

  1. Как накачать ягодицы: неполное приседание (25 раз)

Ноги на ширине плеч, спина ровная: делайте приседания, не разгибая до конца колени.

  1. Упражнения для попы: ракушка (25 раз на каждую ногу)

Ложитесь на бок, слегка согнув ноги в коленях, и начинайте отводить ногу в сторону.

  1. Упражнения для ягодиц: высокая ракушка (25 раз на каждую ногу)

Упражнение тоже что и выше, просто нужно немного приподнять согнутые ноги и делать упражнение как указано ниже.

  1. Как накачать попу: упражнения с подъемом ноги вверх (25 раз на каждую ногу)

Становитесь на четвереньки и поднимайте ногу максимально к верху, выпрямив ее.

Упражнения для ягодиц совсем не обязательно делать каждый день, их можно проводить через день, а первые результаты вы сможете увидеть на протяжении двух недель. Так что если вы хотите иметь подтянутую и в тоже время сексуальную попу, эти упражнения для ягодиц для вас.

 

 

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of