Можно ли похудеть без диет и спорта? Советы как похудеть без диет

0
95

Когда речь заходит о том, как похудеть без диет, большинство желающих сбросить пару лишних килограммов, сразу ищут себе уникальные средства, которые обещают сжечь ваш жир за считанные недели, или записываются в тренажерные залы и начинают активно заниматься спортом.

Если у вас есть желание, но нет силы воли, то незачем на просто тратить время. Ведь много людей начиная худеть, через некоторое время срываются, забивают на диету, могут перестать заниматься спортом на полпути, а для результата нужно терпение.

В нашей статье мы расскажем о том, как можно похудеть без диет и спорта. Несколько простых правил, которые не сложно придерживаться помогут вам похудеть без диет и поддерживать себя в форме.

Советы как похудеть без диет и спорта

  1. Стакан воды перед едой. Перед каждым приемом пищи пейте стакан воды. Кроме того, что так вы поддержите водный баланс в организме, вы наполните водой желудок, таким образом, есть вы будете меньше.
  2. Замена продуктов. Если вы думаете, что не можете отказаться от каких то продуктов, то это не так. Это все привычка, попробуйте заменить такие продукты аналогичными, только с меньшим количеством калорий.
  3. Не отказывайтесь от сладкого. Конечно же от булочек и печенья придется отказаться, но к счастью есть очень много вкусных диетических десертов, которые вполне заменят вам привычные сладости. Тем более что среди сладкого можно есть черный шоколад, который кроме всего полезен для нашего организма.
  4. Перестаньте быстро кушать. Вам нужно научиться есть медленно и не торопиться, это позволит вам употреблять меньше еды.
  5. Размер порции. Определить правильный размер порции помогут известные правила рук. Что это за правила? Все довольно просто, порция определяется размером вашей руки, а точнее: размер ладони определяет порцию белковой пищи. Кулаком определяем размер порции с овощей. Сложенные руки определяют порцию еды с углеводами. И наконец, большой палец определяет размер жирной пищи (см. фото).
  6. Откажитесь от газировки. Газированные и сладкие соки и воды не приносят ничего полезного. Если вы хотите похудеть, пейте только натуральные соки без сахара, это поможет вам поберечь фигуру.
  7. Не долгие перерывы между приемами пищи. Есть нужно минимум 3 раза в день, и кушать полноценное меню. Если вы забудете пообедать или с утра позавтракать, то следующий прием пищи станет для вас проблемным, так как с повышенным аппетитом вы сможете съесть больше чем нужно за раз, а это уже приведет к накоплению лишнего килограмма.
  8. Полезный перекус. В промежутках между основными приемами пищи нам часто хочется перекусить. Наиболее часто в таких случаях, мы идем в магазин и берем сухарики, чипсы и подобную «химию», которую категорически нельзя есть если вы хотите похудеть. Поэтому лучше возьмите з собой бутерброд или приготовьте легкий салат.
  9. Ранний ужин. Здесь действует всем знакомое правило «после 6». Чтобы начать худеть, ужинать надо не позднее 2 часов перед сном, чтобы желудок успел хорошо перетравить ваш ужин. Кроме того, ужин должен быть не очень обильным.
  10. Больше сна. Дело в том, что если человек часто недосыпает, то у него может появиться повышенный аппетит. Это цепная реакция от недостатка сна и человек начинает «заедать» этот недостаток дополнительными калориями.

Если вы будете придерживаться этих простых правил, как начать худеть, то ни спорт, а ни диета вам попросту будут ни к чему.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of
wpDiscuz